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24 Mar 2020
喺屋企都可以輕鬆做到!2個入門級瑜伽教學下集

大家因為疫情一直留在家中相信少不免覺得悶,不妨試做一下瑜伽,拉一拉筋骨!這次編輯介紹的是2個入門級瑜伽初學者都可以做到的動作,早前已經介紹過一次另外兩個瑜伽動作,有興趣可以重溫影片https://www.facebook.com/beautyexchange.hk/videos/vb.78322369719/1420083644838852/?type=2&theater

上集文章:https://www.beautyexchange.com.hk/beauty/274808 

如果想重溫影片的女生也可以按以下LINK觀看下集~

下集影片:https://www.facebook.com/beautyexchange.hk/videos/vb.78322369719/879357692507217/?type=2&theater

姿勢3:Chair Pose

Step 1:

吸氣深蹲屈曲膝蓋拉高雙手

拉直背部

Step2:

大腿平衡於地板

尾龍骨指向下

Step3:

雙手十合胸前

將左手手睜放右腳大腿外側

Step4:

整個人轉向右邊

保持姿勢10秒

Step5:

吸氣雙手舉高合十身體轉向前方

姿勢4:yogi squat

Step 1:

將雙腳打開至盤骨闊度轉成yogi squat

腳指向外指45度慢慢坐下

Step2:

雙手十合胸前

Step3:

將兩腿手睜放膝蓋前方

吸氣用手睜撐住大腿內側

Step4:

尾龍骨指向下

胸骨推出

Step5:

眼看前方保持呼吸

保持姿勢30秒

Step6:

雙手按地伸直腳將盤骨推高指向天花板

Step7:

屈曲膝蓋、下巴掂心口休息

text:Deanna

video:Deanna

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