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06 May 2020
10分鐘擊退大腿水腫問題!南韓熱推「燒油杯按摩法」

近排留在室內時間多,經常不自覺地坐下來休息,久而久之下半身因缺乏運動,開始變得浮腫,看起來又粗又腫。要解決水腫問題,南韓Youtuber「UNA」提出一種做法,並得到瘋傳,其中便是利用他們最愛的燒酒杯,於大腿上進行按摩,而效果亦非常顯注,網民也讚「10分鐘有感」,因此大家不妨參考以下步驟試試。

減肥, 去水腫, 燒酒杯

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步驟一:腳掌要先暖身!

對手腳冰冷的女生而言,若然加以按摩,效果也不會顯注,因此首先便要給腿部「暖身」,透過浸腳,抑或運用風筒烘熱襪子,然後穿在腳上按摩一會,以減少雙腿冰冷感覺。當雙腿變得暖和時,可利用網球底棒球等大小的球類,放到腳底依圖中次序來回滾動,而最後一個位置,更要借用體重按壓。若怕途中腳掌變冷,UNA也提到,可穿著襪子做這動作。

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步驟二:紓緩淋巴阻塞!

要解決水腫,先要知道淋巴的位置,UNA表示,雙腿的主要淋巴結,為鼠蹊部及膝背部,因此只要利用手側位置,拍打這些位置,再運用指腹打圈按摩,便可以循環。不過,她同時提到,由於淋巴受傷難以復原,所以盡量不要過於用力。

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步驟三:燒酒杯按摩法

疏通淋巴後,UNA便利用反轉的燒酒杯,順著膝蓋上方至鼠蹊部推,而大腿背部也以同樣做法,並在最後將酒杯,由臀部推回至鼠蹊部,便可以暢通淋巴,若然動作變得純熟,更可以「雙杯併用」,前後各做5下,然後由下至上推,進一步排走多餘廢物和水分。

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步驟四:最後才按小腿!

要讓小腿血液流動更為暢通,UNA表示,可以利用中指和無名指的指腹,輕力上下撥動膝背的位置,再以姆指腹,按壓較低的位置約5至10次,即能疏通小腿的淋巴。完成後,可以運用雙手的力,順著小腿曲線,由下往上推,以推走小腿積聚的老廢物和多餘水分,再做回之前按壓膝背的動作,並重覆整組動作5至10次便完成。

PHOTO: 頻道《UNA 유나》, lalalalisa_m @instagram

KEYWORDS / 減肥, 去水腫, 燒酒杯
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