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*美國NAHA國際芳香治療師 * 嬰兒按摩及瑜伽指導師 * 國家兒童遊戲治療師 * 兒童體適能教練 * 一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。 如果有任何查詢/合作想搵我或者孖寶,歡迎去我們的FB專頁https://www.facebook.com/laichimama/ 。又或者email到: cherrywcchan@gmail.com」


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2 FANS
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  • 1「訓練最痛苦的部分,就是一開始穿上鞋子的那一刻。」 ─1967年第一位隱匿性別完成波士頓馬拉松的女跑者、1974年紐約馬拉松冠軍,凱薩琳•史薇哲“There is an expression among even the most advanced runners that getting your shoes on is the hardest part of any workout.” - K...
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  • 1、準備好了再跑跑步之前的準備活動可以讓你減少運動損傷,尤其現在已經入秋,氣溫降低更容易受傷。針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿,另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋,準備時間不低於2分鐘。準備好了再跑,這個必須做到,沒得商量。2、像選老公一樣選跑鞋跑步高手幾乎都是跑鞋達人,不是因為興趣愛好,而是一雙合適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效。這裡所指的跑鞋是只為跑步運動而設計的鞋,不是室內運...
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  • 你想要瘦一"輩子" 還是瘦"一陣子"?你想要花"一大把"時間達到減肥 還是花"一下子"時間達到瘦身?你想要邊減脂肪邊"減肌肉" 還是邊減脂肪邊"增加肌肉"?在一般人的觀念裡認為減肥就是要做有氧運動,但真的是這樣嗎?史考特醫生有一篇文章低強度運動能燃脂? 清楚說明了到底是高強度運動燃燒的脂肪多,還是低強度運動效果更好。在Poliquin Group有篇文章提供了更多的研究證據,要來顛覆你的傳統觀念!•...
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  • 為什麼減重不要只做有氧運動?為什麼不建議減重只做有氧運動,有氧運動雖然可以幫助燃燒脂肪,但對於增加肌肉並無幫助。而且隨著運動時間的拉長,例如跑了1個月,3個月,半年,一年後。單純只做有氧運動的減脂效率會越來越差。除非你跑的越大量,或速度越快,如果你只是維持跑量,也沒有增加速度,身體會適應這樣重複性的有氧運動,身體使用的能量會變少,燃脂的效率就會變的更低,所以長期來看,減肥只做有氧運動,卻忽略了肌力訓...
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  • 愜意人生?

    2014-8-14 12:07

    快樂生活?每個人都有不同的標準,那是出於個人感覺,沒有既定的方程式,其他人覺得如何亦無關重要。我們在每個階段的人生,都會有著不同的冀盼,因著那些盼望讓我們一步一步感受生命中的酸甜苦辣。還是同一句說話, 不論苦或甜, 我們都需要全力經營屬於自己的人生。 或許, 覺得苦就要苦中作樂, 覺得甜就要盡情享受吧。又或許, 愜意人生的真正意義,&nbs...
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